Zeptejte se na vitamíny a minerály v diskuzním fóru nebo sdílejte své zkušenosti na blogu Maminkám.cz.
Zjistěte, jaké jsou doporučené denní dávky vitamínů a minerálů v rozdělení podle věku a pohlaví, a přečtěte si, jakou úlohu mají tyto vitamíny a minerály ve výživě dítěte.
Doporučené denní dávky vitamínů B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6, B7 (biotin), B9 (folát) a B12.
Doporučené denní dávky vitamínů A (retinol), C (kyselina L-askorbová), D (cholekalciferol), E (tokoferol) a K.
Doporučené denní dávky vápníku, chromu, mědi, fluoru a jódu.
Doporučené denní dávky železa, hořčíku, manganu, molybdenu a fosforu.
Doporučené denní dávky selenu, zinku, draslíku, sodíku a chloridu.
Železo je pro člověka nepostradatelné. V těle dospělého člověka se nachází 3 – 4 g železa1. Převážná část železa v lidském těle (asi 2,5 g)1 je obsažena v hemoglobinu, ze kterého jsou vytvořeny červené krvinky. Červené krvinky zajišťují přenos kyslíku z plic do ostatních tkání v těle.
Železo v potravinách má dvě formy – hem a non-hem. Železo označované jako hem se vyskytuje v živočišné potravě, která původně obsahovala hemoglobin, tedy v červeném mase, vnitřnostech, drůbežím mase nebo rybách.
Železo je, stejně jako většina ostatních minerálů, získáváno z potravy. Jeho vstřebávání je přitom ovlivněno tím, s jakou potravou či nápojem je železo konzumováno.
V prvních 6 měsících čerpají kojenci železo především ze svých zásob získaných od matky. Světová zdravotnická organizace doporučuje1 těhotným v tomto ohledu následující opatření:
Vitamín D má v organizmu aktivní roli při získávání vápníku a fosfátů z potravy a udržování optimální hladiny těchto látek v krvi. To je důležité především pro tvorbu kostí a fungování svalů.
Zeptejte se na vitamíny a minerály v diskuzním fóru nebo sdílejte své zkušenosti na blogu Maminkám.cz.
24. říjen 2019
27. červen 2019
12. červen 2019
Založila: Admin v 03.01. 2019, 12:19
Založila: Admin v 07.06. 2018, 10:51
Založila: Mitti v 25.05. 2016, 10:04
Napsala: Hanka v 14:35 (dnes) dnes
Napsala: Pavlína v 14:25 (dnes) dnes
Napsala: Jitka3 v 13:46 (dnes) dnes
Založila: Dáreček v 20:56 (27. 02. 2021)
Založila: Zuzka v 06:08 (27. 02. 2021)
Založila: Tewi v 23:59 (26. 02. 2021)