reklama

Doporučené denní dávky - vitamíny A, C, D, E, K

Doporučené denní dávky vitamínů A (retinol), C (kyselina L-askorbová), D (cholekalciferol), E (tokoferol) a K.

Vitamín A C D E K
retinol kyselina L-askorbová cholekalciferol tokoferol  
Jednotka μga mg μgb,c mgd μg
USA (data Národní akademie věd, 2004)
Kojenci
0-6 měsíců 400 40 5 4 2,0
7-12 měsíců 500 50 5 5 2,5
Děti
1-3 roky 300 15 5 6 30
4-8 let 400 25 5 7 55
Muži
9-13 let 600 45 5 11 60
14-18 let 900 75 5 15 75
19-30 let 900 90 5 15 120
31-50 let 900 90 5 15 120
51-70 let 900 90 10 15 120
71 a více let 900 90 15 15 120
Ženy
9-13 let 600 45 5 11 60
14-18 let 700 65 5 15 75
19-30 let 700 75 5 15 90
31-50 let 700 75 5 15 90
51-70 let 700 75 10 15 90
71 a více let 700 75 15 15 90
V těhotenství
14-18 let 750 80 5 15 75
19-30 let 770 85 5 15 90
31-50 let 770 85 5 15 90
Při kojení
14-18 let 1200 115 5 19 75
19-30 let 1300 120 5 19 90
31-50 let 1300 120 5 19 90
 
ČR-dospělíe 800 60 5 10 -

a Ekvivalenty retinolové aktivity (RAE). 1 RAE = 1 μg retinolu, 12 μg ß-karotenu, 24 μg α-karotenu nebo 24 μg ß-kryptoxantinu. RAE pro  karotenoidy z potravy je dvakrát vyšší než retinotolový ekvivalent (RE), zatímco RAE pro preformovaný vitamín A se rovná RE.
b Cholekalciferol. 1 μg cholekalciferolu = 40 MJ vitamínu D.
c Při nedostatečném vystavení kůže slunečnímu záření.
d α-tokoferol. α-tokoferol zahrnuje RRR-α-tokoferol, což je jediná forma α-tokoferolu, která se přirozeně vyskytuje v potravě, a 2R-stereoizomery α-tokoferolu (RRR-, RSR-, RRS-, a RSS-α-tokoferol), které jsou součástí potravinových doplňků a obohacených potravin. Nezahrnuje 2S-stereoizomery α-tokoferolu (SRR-, SSR-, SRS- a SSS-α-tokoferol), které jsou rovněž součástí potravinových doplňků a obohacených potravin.
e Definováno vyhláškou Ministerstva zdravotnictví č. 450/2004 Sb., o označování výživové hodnoty potravin.

 

Zdroje:
http://www.iom.edu/Object.File/Master/21/372/0.pdf
Vyhláška Ministerstva zdravotnictví č. 450/2004 Sb., o označování výživové hodnoty potravin

Doporučit e-mailem

Vitamíny skupiny B Minerály 1. část

reklama
reklama
reklama

vybíráme z blogů na Maminkám.cz

Přejít na blogy

Nejnovější příspěvky do diskuze

Další nové příspěvky

Do diskuzního fóra

nově založená témata v diskuzi

Další nová témata

Do diskuzního fóra

Těhotenská kalkulačka.



Zapamatovat vložené údaje

Výpočet plodných dnů.


Tisknout

TOPlist