reklama

Doporučené denní dávky - vitamíny skupiny B

Doporučené denní dávky vitamínů B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6, B7 (biotin), B9 (folát) a B12.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vitamín B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12
thia-
min
ribo-
flavin
niacin kyselina
panto-
thenová
  biotin folát  
Jednotka mg mg mga mg mg μg μgb μg
USA (data Národní akademie věd, 2004)
Kojenci
0-6 měsíců 0,2 0,3 2 1,7 0,1 5 65 0,4
7-12 měsíců 0,3 0,4 4 1,8 0,3 6 80 0,5
Děti
1-3 roky 0,5 0,5 6 2 0,5 8 150 0,9
4-8 let 0,6 0,6 8 3 0,6 12 200 1,2
Muži
9-13 let 0,9 0,9 12 4 1,0 20 300 1,8
14-18 let 1,2 1,3 16 5 1,3 25 400 2,4
19-30 let 1,2 1,3 16 5 1,3 30 400 2,4
31-50 let 1,2 1,3 16 5 1,3 30 400 2,4
51-70 let 1,2 1,3 16 5 1,7 30 400 2,4h
71 a více let 1,2 1,3 16 5 1,7 30 400 2,4h
Ženy
9-13 let 0,9 0,9 12 4 1,0 20 300 1,8
14-18 let 1,0 1,0 14 5 1,2 25 400c 2,4
19-30 let 1,1 1,1 14 5 1,3 30 400c 2,4
31-50 let 1,1 1,1 14 5 1,3 30 400c 2,4
51-70 let 1,1 1,1 14 5 1,5 30 400 2,4h
71 a více let 1,1 1,1 14 5 1,5 30 400 2,4h
V těhotenství
14-18 let 1,4 1,4 18 6 1,9 30 600d 2,6
19-30 let 1,4 1,4 18 6 1,9 30 600d 2,6
31-50 let 1,4 1,4 18 6 1,9 30 600d 2,6
Při kojení
14-18 let 1,4 1,4 17 7 2 35 500 2,8
19-30 let 1,4 1,4 17 7 2 35 500 2,8
31-50 let 1,4 1,4 17 7 2 35 500 2,8
 
ČR-dospělíf 1,4 1,6 18 6 2 150 200g 1

a Ekvivalent niacinu (NE). 1 mg niacinu = 60 mg tryptofanu; 0-6 měsíců = preformovaný niacin (nikoli NE).
b Folátový ekvivalent v potravě (DFE). 1 DFE = 1 μg folátu z potravy = 0,6 μg kyseliny listové přijaté ve formě obohacených potravin nebo potravinových doplňků užitých s jídlem = 0,5 μg kyseliny listové přijaté ve formě potravinových doplňků užitých na lačno.
c Výzkumy ukazují souvislost příjmu folátu a výskytu defektu neurální trubice u plodu. Všem ženám v reprodukčním věku je proto doporučováno konzumovat 400 μg folátu ve formě potravinových doplňků nebo obohacených potravin nad rámec příjmu folátu z běžné potravy.
d Předpokládá se, že ženy budou pokračovat v konzumaci 400 μg folátu ve formě potravinových doplňků nebo obohacených potravin do potvrzení těhotenství a zahájení prenatální péče, což je obvykle nastane po ukončení perikoncepčního období (kritické období pro vytvoření neurální trubice).
e 10 až 30 % starších osob trpí malabsorpcí vitamínu B12 z potravy. Lidem nad 50 let je proto doporučováno naplňovat denní doporučenou dávku vitamínu B12 konzumací potravin obohacených vitamínem B12 nebo potravinových doplňků s obsahem vitamínu B12.
f Definováno vyhláškou Ministerstva zdravotnictví č. 450/2004 Sb., o označování výživové hodnoty potravin.
g μg kyseliny listové.

 

Zdroje:
http://www.iom.edu/Object.File/Master/21/372/0.pdf
Vyhláška Ministerstva zdravotnictví č. 450/2004 Sb., o označování výživové hodnoty potravin

Doporučit e-mailem

Vitamíny A, C, D, E, K

reklama
reklama
reklama

vybíráme z blogů na Maminkám.cz

Přejít na blogy

Nejnovější příspěvky do diskuze

Další nové příspěvky

Do diskuzního fóra

nově založená témata v diskuzi

Další nová témata

Do diskuzního fóra

Těhotenská kalkulačka.



Zapamatovat vložené údaje

Výpočet plodných dnů.


Tisknout

TOPlist